Dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona i dostosowana do uprawianej dyscypliny, mówił Robert Sowa. Ważne jest, aby w menu znalazły się dania lekkostrawne, gotowane lub pieczone w folii, a nie smażone czy pieczone. Przy dużym wysiłku fizycznym należy również pamiętać, aby dużo pić. To główne wskazówki dla osób aktywnych fizycznie, przestrzegając ich zapewnimy sobie dobrą kondycję do ćwiczeń i treningów.